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长期吃粗粮这些低能量食物,偶尔运动能减肥吗

未知 2019-12-07 10:13

长期吃粗粮很少运动,这种方法只能适合轻度身体超重的人,实现减重的目的。如果是中度重中度以上的肥胖,估计减肥的效果就不好。

因为,肥胖发生的最主要的核心根源就是,饮食过量,热量过剩,运动减少导致的热量消耗减少,最终造成了脂肪堆积形成的肥胖。

所以,说我们在减肥的时候,不仅要控制热量,控制饮食总量,减少营养过剩,更重要的是还要增加消耗。

那么,增加脂肪消耗的最好的途径,就是运动,只有通过运动提高新陈代谢,新陈代谢旺盛了,体内多余的脂肪热量才能被消耗出去。

所以说,如果单纯控制饮食,肥胖不能得到很好的控制,或者容易反弹,那么就要找专业人士,根据你的身高,体重超重的实际程度,来计算你身体所需要的热量,所需要的饭量,这样的话,做到科学严格的减肥规划,才能实现科学有效的减肥。

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